trening jak

Cała Wasza trójka prawi dobrze!:-)) Trawestując Ronniego: każdy chce być kulturystą i być dużym, a nikt nie chce zap*****lać na treningach. Rzuca się hasło fbw, wrzuca kilka ćwiczeń w okrojonej intensywności i już. Tak to każdy chce trenować. Potem wyników nie ma, więc ujadają na fejsach u wizjonerów. Tamci kręcą filmy w koszulkach od sponsora i [...]

[...] jest dla niego odpowiednie, z drugiej strony 30kg wyciskane żołniersko jest dla początkującego dość dużym obciążeniem, kiedy np w sztrugsach czy MC zbyt małe. b) Raczej trening nie wpływa na pogorszenie wzroku, nawet logicznie myśląc to jakby od pracy fizycznej wzrok się psuł wszyscy proletariusze byliby ślepi, mam wadę wzroku i różnic nie [...]

Uważam, że jeżeli ktoś ustalił sobie pewien plan, to jak najbardziej należy się tego trzymać. Nie tylko w przypadku tętna na treningu tlenowym, czy też interwałowym, ale również siłowym. Między innymi na tym polega późniejszy progres, żeby ją podstawie wcześniejszych wyników można go było odpowiednio określić. Poza tym, nie każdy wykonuje trening [...]

soonal zaczął bardzo ciekawy temat. Ze względu na to ze sa wakacje i duzo nowych osob zaczyna sie brac za trening ( w tym tez ja) napiszcie jakie Wy mieliscie postepy i widoczne efekty przez 2 miesiace treningow. Zarowno w wygladzie jak i osiagnieciach?

ojjojojo , robiac mase musisz sie z tym pogodzic ze bedzie slabiej widac 6pak , pomasuj a po jakims czasie jak nabiezesz masy zaczniesz robic wiecej aerobow i trening na rzezbe i znow bedzie widac wiec sie tak nie martw.;)

zamiast sie katowac i wygladac jak gosc z aushwitz uloz sobie diete, trening i rob beztluszczowa mase, wtedy miesnie sie pokaza. Bez sensu sie glodzic i mmiec potem ramiona mniejsze od wlasnej laski %-) To poprostu niemeskie. Brzuch to nie wszystko.

Mogą być. Jesteś i tak w takim wieku, że samo liczenie składników + trening dadzą wymierne wyniki. Z własnego doświadczenia mogę Ci polecić rotację węglami jak uderzysz w wagową ścianę . Mi pomogło i ruszyło dalej z miejsca. Dzięki rotacji zjechałem z 88 do 84 i teraz zaczynam masę. Pułap miałem mniej więcej ten sam co Ty: 101cm w pasie, 98 kg i [...]

to jak ocenianie ten trening... prosze o ewentualne korekty: Dzień I - Barki - poniedziałek 1. Wyciskanie sztangi zza karku 3x10 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 powtórzeń 3. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 powtórzeń 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10 powtórzeń 5. Odwrotne rozpiętki na maszynie 3x10 [...]

jesli cwiczysz mma to odpada trenin kulturystyczny trening siłowy musi być podporzadkowany treningom pod mma żeby polepszyc sie na sali a nie pogorszyc ja proponuje FBW bo to najlepsze rozwiazanie dla ciebie sam cwiczylem jak trenowałem SW

BS wcale nie jest najlepszy. POD SW to wręcz za ciężki trening (ciężko wyrobić z regeneracją). W artykule o crossfit masz kilkanaście przykładów jak można trenować pod SW. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Proponuję proste FBW A/B 3-4 ćwiczenia na sesji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-12 17:19:58

-Dobra trening dziele na A i B (A,B,A / B,A,B ) -Mam problem bo nie mam poręczy czy mogę to zamienić na odwrotne pompki, tylko chwyt jak na poręczach ? -Mogę zamiennie robić uginanie przedramion ze sztangą ? -Co tydzień będę zwiększał ciężar o 2,5% -Obciążenie będę dodawał według kalkulatora, którego mam z BF ,,Traktor71" Mam lekki problem [...]

Jak masz tendencje do tycia to odstaw wogole ww o wysokim IG...zbedne...trening silowy nie wyczerpuje na tyle rezerw glikogenu bys musial odrazu je uzupelnic bo masz kolosalne straty....odrazu po treningu postaw na szybkowchlanialne bialko...najlepiej z porcji odrzywki a godzine potem zjedz pelnowartosciowy posilek skladajacy sie z ww zlozonych o [...]

Jak wchodzi ci fbw to jedz nim..sporo gotowych planow jest na forum jesli chodzi o trening fbw czy split.poszukaj a znajdziesz cos dla siebie na pewno. Na kreatyne nie za wczesnie?

[...] DOL/POMPKI TYLEM***WYBIERZ JEDNO I SIE TEGO TRZYMAJ -DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM -DO CZOLA -JESLI WYBRALES WYC LEZAC TO ZROB FRANCUUSKIE STOJAC -PROSTOWANIE NOG -LYDKI B -PRZEDRAMIONA B -BRZUCH B witam postanowiłem ze zrobie se cos ala ten trening powyzej 15 10 5 z tym ze nie wiem jak ma to wygladac przy priorytecie na ramiona i łydki

Kolejność ćwiczeń dlaczego taka? Powinieneś chyba zaczynać od największych grup mięśniowych zarówno trening A i B. Co do priorytetów na łydki to zmartwię Cię - ciężko je same rozruszać podobnie jak i przedramiona. Większość osób twierdzi, że te partie rozrastają się niejako "przy okazji" w czasie kiedy wzrastają obciążenia treningowe na [...]

ok po pierwszym treningu tylko nie wiem czy nie zamienie kolejnosciami biceps z tricepsem.strasznie był spuchniety po młotkach zaraz barki i plecy po tym a tak odpocznie jedno cwiczenie.pojutrze zobaczymy trening b jak i co bedzie tylko nie wiem czy n ie zamienie tego podciagania do klatki

A budowałeś już mięśnie, że chcesz je odsłonić? %-) Redukcja Ci się przyda - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + treningi (dobrze będzie, jak na siłowni). Dieta http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html Trening (zacznij od FBW lub ACT): [...]

Ale alkohol i narkotyki to szkodza na 100%,chyba nikt nie ma co do tego watpliwosci,wiadomo 3-4 piwa ci nie zaszkodza,ale jak sie uchlasz konkretnie-WSTYD Powiedziec,ale zdarzalo mi sie czasem,to finał był taki,ze na 2 dzien kac-ja na kacu nic moge zjesc,to i trening sie przesuwalo 1 dzien no i sila tez spadala lzejszy trenng sie robilo

zrób sobie porzadny fbw a po rteningu bedziesz zrypany jak pies to wtedy stwierdzisz ze to nie jest lekki trening.

Tak jak ktos wyzej wspomnial-worek to zawsze jakis trening,i lepiej w nniego naparzac niz nie robic nic,ale jezeli chcesz w przyszlosci zapisac sie do jakiegos klubu bokserskiego to licz sie z tym,ze bedzie ci ciezko zmienic napewno niepoprawne nawyki,bo to niemozliwe,zebys sam nauczyl sie poprawnej techniki zadawania uderzen-sam kiedys myslalem [...]